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Health & Science




불면증 예방을 위한 식품

newspaper update; 12/8/2017



전문가들은 불면증 예방을 위하여 아래 식품들을 권장하고 있다.

충분한 수면을 취하지 못할 경우, 생활과 건강 등에 최악의 영향을 미치는 것으로 연구 결과 나타났다.

전문가들에 의하면,
1. GREEN, BLACK AND WHITE TEA는 신경계에 영양을 공급해 수면 장애가 감소되는 것으로 나타났다.

2. CHAMOMILE 의 효능은 항염증, 상처 치료, 항 당뇨병, 감기, 심혈관 건강에 이르기까지 광범위한 것에 도움이 되는 것으로 나타났다.

3. CINNAMON 은 신경계에 영양을 공급하고 2형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다. 침대 옆에 계피 향을 담은 작은 통을 놓을 경우 이른 아침 더 쉽게 일어날 수 있다.

4. GINGER 는 위 수축에 도움을 주며 위장을 진정시킨다. 연구자들의 연구에서 생강을 함유한 식품이나 보충제를 섭취했을 때의 효과를 조사한 결과, 불면증 환자가 잠들 때까지 걸리는 시간이 줄어 든 것으로 나타났다.

5. LIQUORICE 는 오랫동안 우울증과 불안에 대한 약초로 자연 요법사들에 의해 사용되어 왔다.

6. PASSIONFRUIT 는 신경계를 진정시키고 불안과 수면의 질 그리고 그 깊이를 줄이는데 도움이 되는 것으로 나타났다.

7. LUCUMA 는 남미의 열대 과일로 영양소가 풍부하다. 매우 달콤하고 맛이 있어서 천연 감미료로 사용된다. 2014년 Journal of Cosmetic Dermatology에 발표된 연구에서는 lucuma oil 이 상처 치료에도 도움이 되는 것으로 나타났다.

8. BAOBAB는 비타민 C, 칼륨 등의 비타민이 풍부한 식품이다. 칼륨은 쉬운 수면을 도와준다.

그 외에도 LEMON, LIME AND BLOOD ORANGE 등도 비타민 C가 풍부해 불면증을 유발할 수 있는 불안과 스트레스에 도움이 되는 것으로 나타났다. 연구진들의 연구에 따르면 비타민 C가 부족하면 수면 장애를 유발할 수 있다.


  


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