The Grapvine Times

                   

Health & Science




어린이가 필요로하는 비타민 D 를 섭취 할 수 있는 3 가지 주요 방법

newspaper update; 6/8/2018



햇빛, 식단을 이용 그리고...



JAMA Pediatrics (JAMA 소아과) 는 자녀가 필요로하는 비타민 D(vitamin D)를 섭취 할 수 있는 3 가지 주요 방법이 있다고 최근 소개했다.

첫째, 피부가 직사광선에 노출되면 비타민 D를 만들 수 있다. 햇빛은 피부의 화학 물질을 활성 형태의 비타민 D로 변환한다.

야외에서의 비타민 D의 양은 시간, 계절, 그 위도 따라 다르며, 특정 지역에서는 겨울철에 비타민 D 생산량이 감소하거나 결핍될 수 있다. 또한 sunscreen은 어린이에게 필수적이지만 비타민 D 생성을 감소시킬 수 있다.

비타민 D를 섭취하는 두 번째 방법은 자녀의 식단을 이용할 것을 강조했다.
연어, 참치, 정어리와 같은 어류에는 자연적으로 비타민 D가 함유되어 있다. 달걀에는 소량의 비타민 D가 포함되어 있으며, 일부 음식 우유, 오렌지 주스와 같은 음료, 시리얼 , 요구르트와 같은 식품에 비타민 D가 첨가되어 있다.

세 번째 방법은 비타민 D(vitamin D) 보충제를 복용하는 것이다.
비타민 D가 들어있는 종합 비타민 혹은 어린이들을위한 종합 비타민제의 경우는 일일 비타민 D 권장량이 포함되어 있다


(Source: JAMA Pediatrics)



  


일본군 위안부 문제 해결을 위한
세계 1억인 서명 운동

참여하기 : MORE DETAIL =>